Все материалы на сайте носят информационный характер. Перед использованием рекомендаций необходима консультация специалиста!

Простым понятным языком,
вся нужная информация о симптомах,
профилактике и способах
лечения импотенции

Витамины и минералы

Витамины и минералы

Для хорошей и продолжительной эрекции одним из залогов успеха является сбалансированное правильное питание. Обязательным компонентом такого рациона считаются витамины и микроэлементы.

* * *


 

Витамин С

Одним из наиболее распространённых и полезных витаминов, в том числе, и для эрекции, является витамин С, что было доказано соответствующим медицинским исследованием [1].

Одним из его непосредственных преимуществ следует считать широкую распространённость, так как он в больших количествах присутствует во многих овощах и фруктах. Наибольшее его количество содержится в цитрусовых, клубнике, землянике, черной смородине, шиповнике, свежей белокочанной капусте, красном болгарском перце и корне хрена. Суточная доза витамина С составляет от 60 до 100 мг. При его недостаточном употреблении с едой рекомендуется принимать препараты Аскорбиновой кислоты.

* * *

Витамин D

Еще одним необходимым компонентом для нормального функционирования мужской репродуктивной системы является витамин D. Возникновение эректильной дисфункции при его недостаточности было доказано соответствующим медицинским исследованием [2]. Суточная потребность витамина  D для взрослого мужчины составляет 2,5 мг. Его большое количество содержится в таких растениях, как крапива и петрушка, но чаще человек получает данный компонент из яичного желтка, сливочного масла, икры и молочных продуктов. Если возникает необходимость в дополнительном источнике данного витамина, тогда может быть назначено лекарственное средство холекальциферол.

* * *

 

Витамин E

Прямое отношение к эректильной функции у мужчин имеет и витамин Е. Его эффективность при нарушении потенции проявляется из-за выраженного антиоксидантного эффекта, что было доказано в экспериментальном медицинском исследовании на подопытных животных [3]. Суточная доза данного вещества составляет всего лишь 0,3 мг на кг массы тела, но оно крайне необходимо для нормальной работы многих органов и систем, в том числе, и репродуктивной. Больше всего витамина Е содержится в подсолнечном, хлопковом и кукурузном масле. Кроме этого, хорошим его источником являются свежий горох и сухая фасоль. При дефиците данного компонента в организме могут дополнительно назначаться такое средство как токоферола ацетат.

* * *

 

Витамины группы B

В отличие от всех вышеперечисленных витаминов, витамины группы В оказывают отрицательное влияние на половую функцию у мужчин. В частности, витамин В12, из-за своей способности повышать в крови концентрацию гомоцистеина, способен нарушать потенцию. Этот факт был доказан в ходе медицинского исследования, в котором приняло участие около 1500 мужчин, в возрасте от 20 до 69 лет [4]. Так как наибольшее количество данного витамина содержится в таких продуктах, как морская капуста, соя, дрожжи и хмель, то именно их необходимо исключить из рациона тем, кто имеет  проблемы с потенцией. Также, если эректильная дисфункция развивается на фоне постоянного приема цианкоболамина (витамин В12) по поводу любого другого заболевания, то его необходимо заменить средством с похожими клиническими эффектами.

Как правило, в большинстве случаев витаминные препараты не имеют серьезных побочных эффектов и противопоказаний, но если на фоне их применения не наступает ожидаемого улучшения потенции или если отмечаются побочные действия, тогда лучше проконсультироваться у диетолога.

* * *

 

Калий

Для нормальной эректильной функции важным является не только правильная концентрация в крови витаминов, но и минералов. К примеру, излишнее количество калия приводит к нарушению потенции. Это было доказано в ходе одного из медицинских исследований, где выявили, что калий нарушает работу внутриклеточного насоса, что посредством химических реакций отвечает за эрекцию [5]. Именно поэтому, при проблемах с потенцией необходимо с осторожностью относится к калийсодержащим препаратам и таким продуктам, как шпинат, огурцы, картофель, морковь и петрушка. Суточная доза этого минерала не должна превышать  5 грамм.

* * *

 

Кальций

В отличие от калия, такой минерал как кальций, наоборот, повышает потенцию за счет укрепления внутренней стенки сосудов, что было доказано в одном из медицинских исследований [6]. Именно поэтому, мужчинам с расстройствами потенции нужно больше есть бобовых, винограда, смородины, абрикосов и молочных продуктов. Суточная доза данного минерала должна составлять, как минимум, 0,8 грамм.

* * *

 

Цинк

Еще одним минералом, который благоприятно влияет на состояние репродуктивной системы у мужчин, является цинк. Это было доказано в ходе одного из медицинских исследований на подопытных животных [7]. Суточная доза цинка составляет 5-10 мг, а наибольшее его количество содержится в таких продуктах, как кедровые орехи, фасоль, гречка, пшеница.

* * *

 

Селен

Еще одно исследование, которое проводилось с участием больных раком предстательной железы, доказывает, что селен также благоприятно сказывается на мужском сексуальном здоровье [8]. Наибольшее количество селена содержится в бразильских орехах, свинных почках, луке и чесноке. Его суточная потребность составляет всего 200 мкг.

* * *

В отличие от витаминов, употребление препаратов, содержащих минералы, может приводить к серьезным побочным эффектам. Именно поэтому, перед любым их применением обязательно необходимо проконсультироваться у диетолога.

* * *

Читайте также:

Цинк и потенция

Все о тестостероне

Бром и потенция

* * *

  • Tweet
  • Share 0
  • Reddit
  • +1
  • Pocket
  • LinkedIn 0
  • VKontakte

Notes:

  1. Effect of Vitamin C on Male Fertility in Rats Subjected to Forced Swimming Stress (англ.)
  2. Hypovitaminosis D is associated with erectile dysfunction in type 2 diabetes. (англ.)
  3. Evaluation of vitamin E in the treatment of erectile dysfunction in aged rats. (англ.)
  4. AB156. Homocysteine and vitamin B12: risk factors for erectile dysfunction.(англ.)
  5. A possible mechanism for alteration of human erectile function by digoxin: inhibition of corpus cavernosum sodium/potassium adenosine triphosphatase activity.(англ.)
  6. Calcium dobesilate for the treatment of erectile dysfunction in men with diabetes mellitus.(англ.)
  7. Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats.(англ.)
  8. Review of selenium and prostate cancer prevention.(англ.)

Комментировать: