Повышение потенции

Актуальный вопрос, а возможно ли повышение потенции с помощью упражнений?

Ответ — да! :)))

Ведь одной из главных причин возникновения эректильной дисфункции является неправильный образ жизни с низким уровнем физической активности. Чаще всего от этого страдают мужчины среднего и старшего возрастов.

Существует много клинических исследований, которые подтверждают тот факт, что состояние здоровья половой системы мужчины напрямую зависит от уровня его физической активности ^[1]. На сегодняшний день это учитывается большинством специалистов при лечении эректильной дисфункции, которые кроме диеты и лекарственных препаратов, в обязательном порядке, назначают комплекс физический упражнений ^[2]. Отмечено, что при такой комбинации терапевтических процедур восстановление потенции происходит намного быстрее и с заметно лучшим эффектом.

Существует большое количество комплексов упражнений при эректильной дисфункции. Одним из наиболее популярных и эффективных является комплекс, направленный на решение следующих задач:

 

Данный комплекс состоит из нескольких упражнений:

1. Потягивание в позе на четвереньках. Это упражнение направлено на разработку нижней части спины, колен, голеностопных суставов, а также на укрепление тазового дна. Для его выполнения необходимо занять исходное положение в позе на четвереньках. При этом таз должен находиться строго над коленями. Одним простым движением мужчина сгибает ноги в голеностопных и коленных суставах до того момента, когда его ягодицы не будут находиться над пятками. При этом головой он касается пола, а его руки вытягиваются перед головой. После этого нужно вернуться в исходное положение. За один раз выполняют до десяти таких повторений.
2. Человек занимает удобное для него вертикальное положение. После этого на 3-4 секунды концентрируется и напрягает мышцы промежности, сознательно сжимая анус. Эффект такого упражнения аналогичен естественному массажу простаты. Количество повторений – 10-12.
3. Упражнение под ярким названием «Маятник тазом». Из исходного вертикального положения мужчина переходит в глубокое приседание. В этой позе осуществляются колебательные движения тазом вперед-назад. Для выполнения одного цикла движений на вдохе таз переноситься назад, на выдохе – вперед. Всего циклов — 10.

 

При выполнении описанного комплекса упражнений необходимо придерживаться общих рекомендаций:

 

Время наступления положительного эффекта от выполнения данного комплекса упражнений зависит от возраста мужчины, степени эректильной дисфункции и, самое главное, от регулярности и добросовестности занятий.

* * *

Читайте также:

Факторы риска для потенции

Физические упражнения для укрепления потенции

* * *